Десенсибилизация и переработка движением глаз

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) — доказанный метод психотерапии, который используется для проработки травм. ДПДГ включает в себя механизмы десенсибилизации.
Создательница метода Фрэнсис Шапиро обнаружила, что во время беспокойных мыслей её глаза начинали хаотично двигаться. Это наблюдение и легло в основу ДПДГ.

ДПДГ учит человека справляться со стрессом, перерабатывая информацию и задавая себе новые установки. Метод основан на идее о том, что травмирующие эпизоды память иногда сохраняет неадаптивно.
Воспоминания искажаются, их «ненадлежащее хранение» приводит к развитию тревоги, посттравматического стрессового расстройства, депрессии. Задача ДПДГ — научить мозг «пересохранять» такие «файлы», чтобы они не вызывали негативных чувств и тяжёлых мыслей.


В ДПДГ 8 этапов:
1.    Исследование и составление плана. На этом этапе выявляют болезненные воспоминания и триггеры, которые нужно «перекодировать», и выясняют особенности и важные детали жизни человека, обратившегося за помощью.
2.    Подготовка. Терапевт рассказывает детали техники, посвящает в тонкости работы, создаёт доверительную атмосферу сеанса и убеждается, что человек готов к практике.
3.    Оценка. Человек погружается в воспоминания и описывает своё поведение, мысли, ощущения и чувства в травмирующий момент. Терапевт наблюдает и фиксирует изменения в мимике и жестах, позе, тоне голоса.
4.    Десенсибилизация. Человек одновременно концентрируется на воспоминании и на управлении глазами — их «программирует» терапевт с помощью щелчков, постукиваний по коленям или движения пальцев из стороны в сторону.
5.    Установка. Негативные мысли и убеждения, связанные с болезненным инцидентом, постепенно заменяются позитивными установками.
6.    Сканирование. Человек возвращается в болезненное воспоминание и фиксирует изменения в теле и мыслях.
7.    Завершение. Если воспоминание не проработано до конца, терапевт помогает человеку выйти из проживания эпизода и вернуться в безопасное, комфортное состояние. А ещё даёт инструкции по тому, как отслеживать мысли и ощущения в ближайшее после сеанса время.
8.    Переоценка. На следующей сессии человек возвращается к переработанному эпизоду и оценивает, насколько снизилась тревога.

Особенность ДПДГ в том, что метод не требует от человека деталей травматических переживаний. Те, кому слишком трудно говорить о шоковом стрессовом событии, могут переработать его без подробного словесного анализа.